Séance de sophrologie individuelle
Vous avez un besoin particulier, une problématique personnelle ?
En séance individuelle, les pratiques sont ciblées et répondent à votre demande.
Lors de la première séance, je vous interroge pour comprendre vos besoins et vos attentes, pour connaitre votre rythme de vie, votre sommeil. Je vous explique comment je travaille, comment se déroulent les séances. Je vous guide lors d’une pratique d’initiation à la sophrologie pour vous permettre de tester. Enfin vous décidez si vous souhaitez continuer le suivi. A l’issue de cette 1ère séance, je vous prépare un programme personnalisé dans le temps.
A chaque séance de suivi, un temps est réservé au dialogue, à l’expression de vos ressentis. Cela vous aide à mieux en prendre conscience et cela me permet d’ajuster mes propositions.
Il est également possible d’effectuer des séances en visio, elles sont en tout point identiques aux séances au cabinet, mêmes durée, pratique et temps d’échanges, même efficacité.
Élodie François sera votre formatrice
Sophrologue depuis 2015, formatrice certifiée par la CCI de Grenoble en 2019, experte cognitive de la Fabrique à Neurones depuis 2018.
Horaires et lieux des séances
Tarifs
Séance d’1h : 65€ à partir du 1er septembre 2025
Séance en visio d’1h : 65€
Séance information et découverte : 35€
Séance sophro-relaxation : 35€
Paiement par chèque, espèces ou virement bancaire.
Lieu & durée
PÔLE SANTÉ de Meylan
Du lundi au vendredi de 8h30 à 19h
Samedi de 9h à 12h
Prendre rendez-vous
Par téléphone au 07.68.90.61.95
En ligne sur Calendly
Séance en visio
Séance d’1h : 60€
Ce que les stagiaires en pensent
Mme François m’a tout de suite mis à l’aise, alors que c’était une 1ère pour moi et je ne savais pas trop ce que j’allais dire. J’ai eu un vrai temps d’écoute. J’avais peur de perdre mon temps mais je me sens déjà mieux après la 1ère séance. Mme François m’a expliqué comment on allait travailler, c’est très professionnel et carré. Je recommande. »
Amélioration constatée : « Après chaque rendez-vous, je me sens mieux et j’avance grâce aux conseils et aux pratiques que je peux faire seule ou avec les enregistrements de la dernière séance. Je vois cet accompagnement comme un très bon investissement. Je recommande chaudement de prendre ce temps.
Je suis impressionné.
Tu es l’intervenante qui nous a le mieux accompagné avant et après la formation.
MERCI !
Julie A. - 2025
Contactons-nous
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C’est normal. Prendre du temps pour soi, ce n’est pas toujours facile, surtout quand on ne sait pas trop à quoi s’attendre.
Voici de quoi vous aider à faire le premier pas, en toute confiance.
La 1ère séance est consacrée à une anamnèse pour identifier vos problématiques et besoins, pour mieux vous connaitre et vérifier que la sophrologie répond à vos attentes.
Je vous explique comment je travaille et je vous guide une première pratique afin de vous faire tester la sophrologie, ma voix et ma façon de guider. Vous saurez si cela vous convient, si je suis la bonne personne pour vous accompagner.
Elle dure 1h à 1h15.
Le temps de pratique est majoritaire dans les séances suivantes.
Chaque pratique a une intention et non pas un objectif. Je vous explique les étapes de la pratique. Puis vous vous laissez guider pendant la pratique. Je vous demanderai de fermer les yeux, il n’y a pas d’échanges pendant le temps de la pratique. Enfin un temps est accordé à l’expression de vos ressentis. Toute la pratique est faite pour ce moment de prise de conscience et d’échanges qui fait avancer. Votre retour m’aide à adapter au mieux les futures séances. C’est tout l’intérêt d’un suivi individuel : avoir du sur-mesure et aller droit au but.
Dès la 1ère séance, vous pouvez vous sentir allégé.e grâce à l’écoute que je vous offre.
Parler, se déposer et être entendu.e fait une bonne partie du travail.
Les bénéfices ressentis peuvent être la détente, le calme intérieur, un mieux-être physique et mental.
Plus que de la relaxation, vous vous connaitrez mieux et pourrez adapter votre vie à vos besoins, vos envies et vos valeurs.
La sophrologie est indiquée pour :
– mieux respirer
– gérer le stress, l’anxiété, les émotions
– améliorer le sommeil en quantité et en qualité
– se préparer aux examens, aux compétitions sportives
– se préparer mentalement à un projet professionnel ou personnel
La sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale. Elle est prise en charge par certaines mutuelles sur présentation de reçus que je vous remets à chaque séance. Consultez votre mutuelle pour connaitre le nombre de séances prises en charge par an.
Si vous n’avez pas de prise en charge, nous adapterons le rythme et la fréquence des séances en fonction de votre situation.
Ce budget « développement personnel » que vous vous allouerez représentera un investissement en vous-même, peut-être le meilleur investissement que vous ferez dans la vie !
Je comprends. Je ressentais la même chose avant, aujourd’hui je vois chaque dépense pour mon bien-être comme un investissement sur moi-même. C’est un choix de priorité dans un budget pour la santé mentale et la santé en général.
C’est très fréquent et c’est justement pour cela que la sophrologie peut vous aider !
Vous n’avez rien à “réussir” : il s’agit d’un apprentissage progressif. Je vous guide pas à pas pour que vous découvriez vos propres outils de détente. Même si l’esprit reste actif, les exercices produisent déjà des effets positifs sur le corps et le mental. L’important, c’est simplement d’expérimenter à votre rythme.
En tant que sophrologue, j’ai un code de déontologie. Tout se fait dans un cadre bienveillant et confidentiel.
Vous ne partagez que ce que vous souhaitez. Il n’y a ni jugement, ni interprétation, ni obligation de parler longuement. Mon rôle est de vous accompagner dans le respect de votre rythme, pour que vous vous sentiez en sécurité et libre d’être vous-même.
C’est une question tout à fait légitime. Le mieux est souvent de tester une première séance : cela permet de ressentir concrètement les effets et de voir si la méthode vous correspond.
Beaucoup de personnes sont surprises par la simplicité et l’efficacité de la sophrologie dès les premiers exercices. Vous n’avez rien à perdre, et peut-être beaucoup à gagner en sérénité !