Votre cerveau en mode sérénité :
neurosciences du stress et des émotions.
Mieux se comprendre, pour mieux agir.
Besoins et problématiques
- Désamorcer des conflits, des incompréhensions et des malaises.
- Collaborateurs sous pression, stress chronique.
- Difficulté à faire face à la pression et au stress du quotidien.
- Prévention Burn out et RPS.
- Challenger les équipes en les aidant à mieux vivre leur stress, trouver les outils du bon équilibre.
- Comprendre ses collègues et mieux fonctionner collectivement.
Promesse
- Repartir avec des outils de régulation concrets, faciles à mettre en œuvre.
- Gagner en confiance pour mieux vivre les défis du quotidien.
- Voir les émotions comme un mode de compréhension de soi et des autres.
Contenu « Stress »
Comprendre les mécanismes du stress. Que se passe-t-il dans le cerveau en situation de stress ?
En quoi le stress est utile ? Comment trouver le bon équilibre entre le « bon stress » et le « mauvais stress » ?
Comment diminuer son impact et le réguler grâce à des techniques de sophrologie et de respiration ?
Objectifs :
- Mieux se connaître
- Devenir acteur de son bien-être
- Acquérir une solution pratique : des outils de sophrologie et des techniques de respiration
Contenu « Émotions »
Aborder le rôle des émotions de base et leur fonction. Identifier l’impact des émotions dans le corps. Tester un outil de régulation émotionnelle et de réévaluation cognitive.
Objectifs :
- Mieux se comprendre
- Mieux gérer ses émotions (aider un médié dans ce sens)
- Tenir compte des émotions dans l’interaction avec les autres
Bénéfices :
- Fluidifier les relations professionnelles
- Améliorer le climat de travail.
- Sérénité.
- Confiance en soi et dans les autres.
- Prendre du recul, mieux se comprendre.
- Se rassurer dans ce que l’on vit.
- Contribue à la prévention des RPS, aux obligations légales.
À propos de votre formatrice
Élodie François
Sophrologue, Formatrice certifiée CCI de Grenoble et certifiée Qualiopi.
Animatrice ateliers cognitifs prévention et ateliers thématiques Qualité de vie au travail.
Programme de la formation
Prérequis
Etre dans une démarche cohérente exprimée par le stagiaire pour approfondir ses connaissances et acquérir des outils pratiques.
Avoir envie de découvrir ou approfondir une pratique psychocorporelle comme la sophrologie.
Durée
Une demi-journée de 3h30
Outils
- Présentation Powerpoint
- Apports théoriques en neurosciences, expérimentations ou jeux
- La part d’échanges entre participants tient une place importante pour s’enrichir et partager en intelligence collective
- Pratique de sophrologie et méditation
Moyens pédagogiques
- Apports théoriques : 40%
- Expérimentations : 20%
- Pratiques guidées : 20%
- Echanges et partages des stagiaires : 20%
Moyens techniques
- Ordinateur, Vidéoprojecteur, PowerPoint
- Fiche récapitulative pdf
- Enregistrements audio des pratiques de sophrologie et/ou méditation
Ce que les stagiaires en pensent
Un grand merci pour les supports, fiches mémo et enregistrement des pratiques de sophrologie, pour ta formation et ton suivi. La piqure de rappel à J+10 était bienvenue !
Je suis impressionné.
Tu es l’intervenante qui nous a le mieux accompagné avant et après la formation.
MERCI !
Gabriel B. Responsable formation pour les médiateurs de Grenoble - Décembre 2024
Atelier très intéressant, à refaire. Je retiens l’importance de faire des pauses respiration pour réguler le stress et les émotions, la différence entre bon et mauvais stress. C’était très intéressant d’apprendre ce qui se passe dans le cerveau sous stress. Je vais essayer de pratiquer les 2 techniques de sophrologie que j’ai testées, elles me semblent faisables. Recevoir les enregistrements sur whatsapp est un beau cadeau bonus.
Jeanine F. Retraitée - 2023
C’est à moi de te remercier car mes collègues ont vraiment apprécié ta formation « passionnante, originale et très utile puisque tu as donné beaucoup d’outils. Il faudra que l’on réfléchisse à d’autres formations.
Annick B. Médiatrice à la Cour d’Appel de Grenoble - Décembre 2024
Modalités d’inscription
Vous souhaitez en savoir plus ?
Posez-moi votre question ici ou contactez-moi au 07 68 90 61 95
Vous avez une question ?
Oui, cet atelier est conçu pour s’intégrer aux réalités du travail : rythme soutenu, pression, gestion des émotions et interactions humaines. Il répond aux besoins d’amélioration de la QVCT des entreprises petites et grandes.
Les pratiques sont courtes, accessibles à tous et transférables en situation professionnelle.
C’est un moment de pause constructive, qui favorise une meilleure qualité de vie au travail.
C’est un format demi-journée, plus facile à mettre en place, lors d’un séminaire ou en fin de semaine par exemple. L’approche est axée solution et combine les neurosciences pour comprendre et la sophrologie comme boite à outils, un équilibre entre savoirs et pratiques pour créer un déclic.
Vous identifierez vos mécanismes de stress, comprendrez le rôle de vos émotions et apprendrez à les réguler grâce à des outils simples issus de la sophrologie et des neurosciences.
Au programme : respiration, recentrage, détente corporelle et techniques d’autorégulation du système nerveux pour repartir avec des clés pour l’équilibre émotionnel.