Neurosciences et sophrologie
pour alléger la charge mentale.
Votre cerveau est en surcharge ?
Dites stop à la surcharge cognitive avec des clés simples pour garder la tête légère.
Besoins et problématiques
- En finir avec les to do liste à rallonges dans la tête
- Collaborateurs surstimulés, surmenés
- Recherche d’efficacité, d’énergie, sérénité d’équipe.
- Partager les bonnes pratiques et se motiver à les mettre en place collectivement.
- Prévention RPS
Contenu de l’atelier
Comprendre le fonctionnement du cerveau, la surcharge cognitive, ses limites et ses possibles
Expérimenter les limites de la mémoire et du multi-tâche de manière ludique
Comprendre le stress de la charge mentale et le réguler
Repartir avec des clés pratiques immédiatement transposables dans le quotidien professionnel et personnel
Objectifs
Comprendre ce qu’est la charge mentale
- Préserver son énergie, éviter le surmenage
- Réguler le stress
Promesse
- Espace mental retrouvé
- Efficacité et sérénité
- Réguler le stress quand la charge mentale déborde
- Apprendre à faire des pauses efficaces
- Apprendre à se concentrer pour ne plus s’épuiser
Bénéfices
- Prendre conscience, comprendre et mieux adapter
- Améliorer sa concentration
- Acquérir un outil pratique de sophrologie
- Diminution des erreurs et du stress
- Engagement renforcé des collaborateurs
- Climat de travail apaisé
- Arrêt du multi-tâche contre-productif
À propos de votre formatrice
Élodie François
Sophrologue, Formatrice certifiée CCI de Grenoble et certifiée Qualiopi.
Animatrice ateliers cognitifs prévention et ateliers thématiques QVCT
Programme de la formation
Prérequis
Être dans une démarche cohérente exprimée par le stagiaire pour approfondir ses connaissances et acquérir des outils pratiques.
Avoir envie de découvrir ou approfondir une pratique psychocorporelle comme la sophrologie.
Durée
Une demi-journée de 3h30
Outils
- Présentation Powerpoint
- Apports théoriques en neurosciences, expérimentations ou jeux
- La part d’échanges entre participants tient une place importante pour s’enrichir et partager en intelligence collective
- Pratique de sophrologie
Moyens pédagogiques
- Apports théoriques : 40%
- Expérimentations : 20%
- Pratiques guidées : 20%
- Echanges et partages des stagiaires : 20%
Moyens techniques
- Ordinateur, Vidéoprojecteur, PowerPoint
- Fiche récapitulative pdf
- Enregistrements audios des pratiques de méditation
Ce que les stagiaires en pensent
Merci pour votre intervention au séminaire. La satisfaction globale est de 4.5/5. J’ai été très étonnée de l’adhésion de l’équipe. Je craignais que certains collaborateurs ne soient pas partants pour faire une pratique de sophrologie. Bravo pour le contenu et le format !
Stéphanie B. Responsable région - 2024
J’ai suivi un atelier sur la charge mentale avec Mme François. Nous avons abordé la surcharge cognitive, les limites de notre cerveau, le fait que nous ne sommes pas multi-tâches, hommes et femmes. J’ai compris pourquoi la sur-sollicitation de notre cerveau provoque des moments de tensions et de fatigue. Ce que j’ai apprécié c’est que la formatrice a proposé des conseils applicables à nos contraintes. On ne révolutionnera pas toute l’organisation de l’entreprise donc c’est pertinent de rester réaliste dans les conseils.
Yves R. Responsable commercial - 2025
Modalités d’inscription
Vous souhaitez en savoir plus ?
Posez-moi votre question ici ou contactez-moi au 07 68 90 61 95
Vous avez une question ?
Oui, cet atelier est tout à fait adapté au cadre professionnel. Les participants y découvrent des outils simples pour prévenir la surcharge cognitive, favoriser la concentration et mieux coopérer dans un climat apaisé.
Un format collectif permet aussi de renforcer la cohésion, de partager des astuces communes et de créer une culture de travail plus sereine et efficiente.
100% des demandes de financement des stagiaires ayant des droits ouverts ont été validées.
Si vous vous sentez souvent dépassé.e ou dispersé.e, si vous avez du mal à déconnecter, si vous devez jongler entre plusieurs tâches dans votre vie professionnelle et/ou personnelle ou si vous ressentez une fatigue mentale en fin de journée.
Grâce aux apports des neurosciences, vous comprendrez pourquoi votre cerveau sature et vous trouverez des conseils à appliquer pour changer vos habitudes. Si si il le faudra !
Vous découvrirez des clés simples et applicables immédiatement pour :
- limiter la surcharge mentale,
- améliorer la concentration,
- faire des pauses efficaces,
- retrouver une clarté mentale durable,
être plus efficace
La sophrologie vous apportera des outils concrets pour mieux réguler votre mental, le stress et votre énergie au quotidien.
On ne se contente pas de comprendre la charge mentale, on teste nos limites avec des jeux et des expérimentations qui vous convaincront de modifier votre fonctionnement.
L’alternance entre théorie, expérience et pratiques de sophrologie rendent la thématique plus accessible qu’une conférence.
Vous repartez avec des conseils et des outils directement utilisables au travail comme à la maison, L’atelier aura un impact dans votre vie.