Le stress ? J’en ai pas !
21 jours pour intégrer la sophrologie dans son quotidien et vivre plus sereinement
Objectif opérationnel
Être capable de s’auto-guider pour 4 pratiques de sophrologie et 4 pratiques de respiration :
Pratiques de sophrologie pour respirer, réguler le système nerveux, relaxer le corps et le mental, faire une pause ressourçante, se recentrer, aborder sa journée ou un événement dans un état d’esprit positif
Objectifs pédagogiques
- Comprendre le stress
- Apprendre à le réguler
- Pratiquer en autonomie la sophrologie
Pré-requis
Avoir un intérêt pour une pratique psychocorporelle comme la sophrologie
Durée
9h réparties en 3 demi-journées de 3h espacées d’une semaine
Lieu
100% en présentiel. Sur site
Public
Toute personne souhaitant améliorer sa réactivité au stress
Élodie François sera votre formatrice
Sophrologue depuis 2015, formatrice certifiée par la CCI de Grenoble en 2019, experte cognitive de la Fabrique à Neurones depuis 2018.
Programme de la formation
Lieu & dates des sessions
9h réparties en 3 demi-journées de 3h espacées d’une semaine
Dates et lieu à venir.
Pratiques de sophrologie guidées : 50%
Pédagogie et théorie : 30%
Conseils, partages et échanges : 20%
Tarifs
Sur devis uniquement, merci de me contacter en utilisant le formulaire sur cette page.
1ère session
- Le stress vu par les neurosciences
- 2 pratiques de sophrologie et respiration guidées
- Conseils pour pratiquer en autonomie
2ème session
- Retour sur la pratique personnelle : bénéfices et difficultés rencontrés
- Ce que dit la science sur les bénéfices d’une pratique régulière
- Les émotions vues par les neurosciences
- 3 pratiques de sophrologie et respiration guidées
3ème session
- Retour sur la pratique personnelle : bénéfices et difficultés rencontrés
- Solutions et axes d’amélioration
- Conseils pratiques pour continuer à pratiquer
- 3 pratiques de sophrologie et respiration guidées
Supports remis
- Enregistrements audios des pratiques disponibles sur un drive
- Fiches mémo pour chaque pratique
- Fiche récapitulative Neurosciences
Lieu & dates des sessions
À venir
Tarifs
Sur devis uniquement
Ce que les stagiaires en pensent
Première expérience de la sophrologie, un stage instructif, pour les novices, percutant, pour les acquis erronés, avec Elodie qui, est très à l’écoute, sait nous mettre tout de suite en situation après la théorie, l’impression d’avoir toujours su respirer. Un bien être après chaque séance.
Agnès V. - 2020
Les séances m’ont apporté beaucoup d’apaisement. Elles m’ont permis de me libérer de mon stress et de mes angoisses, pour revenir à un état d’apaisement. Avec des outils que j’ai pu réutiliser seule à la maison en autonomie. Une approche douce, bienveillante, beaucoup de pédagogie. Une professionnelle sérieuse et de confiance.
Fanny R. - 2023
Je ne connaissais pas la sophrologie. Je suis très contente d’avoir franchie le pas. Je dois recontacter Elodie afin de continuer le travail que nous avons entamé. Je suis très contente des premières consultations faites avec Elodie.
Élodie H.
3 ans après, je me sers encore de ce que j’ai appris avec Elodie. J’écoute encore ses enregistrements pour les pratiques longues. Je sais faire une pratique de respiration et de détente du corps en autonomie. Nous avons suivi la formation en couple, c’est bien d’évoluer ensemble et c’est plus motivant pour pratiquer à 2.
Marie-Christine G. - 2020
Modalités d’inscription
Demandez votre devis par téléphone au 07.68.90.61.95
Vous pouvez aussi utiliser le formulaire ci-dessous.
La session de formation est validée à partir de 5 à 10 personnes
Vous avez une question ?
Mon expérience démontre le contraire. La sophrologie est une pratique collective et bienveillante. Les exercices se font sans jugement, dans le respect de chacun, et chacun reste libre de partager, ou non, son ressenti. J’installe un cadre rassurant et approprié au monde de l’entreprise dont je suis issue moi-même.
Suivre la formation entre collègues peut même renforcer la cohésion d’équipe. Beaucoup découvrent qu’ils ne sont pas seuls à ressentir du stress… et cela crée souvent une belle dynamique de soutien mutuel.
Cette formation a été conçue pour les personnes qui ont peu de temps. Les pratiques de sophrologie et de respiration sont simples, courtes et facilement intégrables dans le quotidien. Vous apprendrez à vous apaiser sans bouleverser votre emploi du temps, un vrai gain d’énergie et de clarté mentale.
La sophrologie agit sur le système nerveux autonome, déclencheur de nos réactions de stress. Les exercices proposés combinent respiration, relaxation musculaire et visualisation positive, trois leviers reconnus pour réguler les émotions et améliorer la concentration. Les effets se ressentent souvent dès les premières pratiques.
Cette formation vous rendra indépendant.e dans votre régulation de stress et vous permet de :
- pratiquer en autonomie : choisir quelle pratique répond au symptôme du moment,
- mieux repérer vos signaux de stress et les contrer,
- développer un mental plus confiant,
- retrouver une meilleure qualité de sommeil et de concentration,
et surtout, repartir avec une boîte à outils que vous pourrez utiliser toute votre vie.