Dormir mieux pour vivre mieux
grâce à la sophrologie
Comment améliorer la qualité et la quantité de sommeil ?
Programme de l’atelier
Format
Atelier présentiel en groupe
Durée
3 heures
Contenu
Un peu de théorie, des échanges, des partages de bonnes pratiques et des pratiques guidées de sophrologie.
Objectifs
Un atelier pour mieux comprendre son sommeil et améliorer sa qualité et sa quantité. Comment adapter son rythme de vie à ses besoins vitaux pour être en pleine forme ? Comment faire une micro-sieste pour compenser les nuits courtes ?
Je vous partage des outils de sophrologie simples et faciles à utiliser pour mieux dormir de façon naturelle.
Vous repartirez avec plus de sérénité, des fiches mémo et un enregistrement des pratiques pour les refaire chez vous.
Élodie François sera votre formatrice
Sophrologue, Formatrice certifiée CCI de Grenoble et certifiée Qualiopi.
Animatrice ateliers cognitifs prévention et ateliers thématiques Qualité de vie au travail
Ce que les stagiaires en pensent
J’ai apprécié de faire cet atelier en groupe. Les séances particulières, ce n’est pas mon truc. Je me suis senti moins seul parmi les personnes qui ont des réveils nocturnes à 4h du matin. On a pu échanger nos trucs et astuces. Je retiens que la nuit est le résultat de la journée donc je vais prendre plus de temps pour souffler.Amélioration constatée : « Après chaque rendez-vous, je me sens mieux et j’avance grâce aux conseils et aux pratiques que je peux faire seule ou avec les enregistrements de la dernière séance. Je vois cet accompagnement comme un très bon investissement. Je recommande chaudement de prendre ce temps.
Je suis impressionné.
Tu es l’intervenante qui nous a le mieux accompagné avant et après la formation.
MERCI !
Victor M. - 2019
J’ai des problèmes d’endormissement en déplacement et quand j’ai un gros challenge professionnel ou sportif le lendemain. Impossible de débrancher mon cerveau. Depuis ce stage, je fais de la sophrologie tout seul la semaine et j’anticipe les lendemains difficiles en écoutant les audios de sophrologie que j’ai reçus d’Elodie pour me donner toutes les chances de m’endormir et je dois dire que ça fonctionne très bien.
Julien P. 2018
Après 15 ans d’insomnies, la nuit suivant l’atelier a été excellente. Le miracle n’a pas lieu toutes les nuits malheureusement mais la confiance est revenue et mon sommeil s’améliore par phase. Un grand merci. Chaque nuit, j’applique le conseil n°1 d’Elodie en cas de réveil nocturne et je me rendors directement.
Françoise P. - 2019
Modalités d’inscription
Demandez votre devis par téléphone au 07.68.90.61.95
Vous pouvez aussi utiliser le formulaire ci-dessous.
Vous vous posez encore des questions avant de réserver ?
C’est normal. Prendre du temps pour soi, ce n’est pas toujours facile,
surtout quand on ne sait pas trop à quoi s’attendre.
Voici de quoi vous aider à faire le premier pas, en toute confiance.
La sophrologie agit sur le stress, les ruminations et les tensions corporelles qui perturbent le sommeil. Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, vous apprenez à apaiser le mental et à favoriser un endormissement plus serein.
Pas du tout ! L’atelier est accessible à tous, même aux personnes qui découvrent la sophrologie. Les exercices sont guidés pas à pas, simples à réaliser et facilement reproductibles à la maison.
Vous repartirez avec des techniques pratiques pour :
- calmer votre esprit avant le coucher,
- détendre votre corps,
- mieux gérer l’endormissement et/ou les réveils nocturnes,
- instaurer un rituel de sommeil réparateur pour ne plus craindre d’aller se coucher,
- et faire des pauses dans la journée pour mieux réguler le système nerveux.
En groupe, je n’aborde pas les pathologies comme l’apnée du sommeil ou autres pathologies du sommeil.