Votre cerveau en mode avion : retrouver sa concentration dans un monde hyperconnecté
Concentration et Pause : le duo gagnant pour être efficace
Besoins et problématiques
- Surstimulé, distrait, déconcentré, comment faire autant en moins de temps ?
- Comment resté concentré et être plus productif ?
- Recherche d’efficacité, d’énergie, sérénité d’équipe.
- Partager les bonnes pratiques et se motiver à les mettre en place collectivement.
Promesse
- Ecologie cérébrale
- Apprendre à faire des pauses efficaces
- Limiter les distractions
- Apprendre à se concentrer pour ne plus s’épuiser
Contenu
Comprendre la distraction et comment l’éviter ? Connaitre les différents niveaux d’attention. Expérimenter les limites du multi-tâche. Découvrir que la pause est la meilleure amie de l’efficacité. Repartir avec des conseils concrets à mettre en place dans sa vie professionnelle et personnelle.
Objectifs
- Mieux connaitre son cerveau
- Travailler mieux
- Acquérir une solution pratique : la pleine conscience au service de notre concentration
Bénéfices
- Gain d’efficacité
- augmentation de la productivité et baisse de la fatigue
- réduction du stress
- Applicable à sa vie perso
- meilleure mémorisation
- Moins de charge mentale
- Réduire drastiquement les erreurs
- Arrêt du multi-tâche contre-productif
Élodie François sera votre formatrice
Sophrologue, Formatrice certifiée CCI de Grenoble et certifiée Qualiopi.
Animatrice ateliers cognitifs prévention et ateliers thématiques QVCT
Programme de la formation
Prérequis
Etre dans une démarche cohérente exprimée par le stagiaire pour approfondir ses connaissances et acquérir des outils pratiques.
Avoir envie de découvrir ou approfondir une pratique psychocorporelle comme la sophrologie.
Durée
Une demi-journée de 3h
Outils
- Présentation Powerpoint
- Apports théoriques en neurosciences, expérimentations ou jeux
- La part d’échanges entre participants tient une place importante pour s’enrichir et partager en intelligence collective
- Pratique de sophrologie et méditation
Moyens pédagogiques
- Apports théoriques : 40%
- Expérimentations : 20%
- Pratiques guidées : 20%
- Echanges et partages des stagiaires : 20%
Moyens techniques
- Ordinateur, Vidéoprojecteur, PowerPoint
- Fiche récapitulative pdf
- Enregistrements audio des pratiques de méditation
Ce que les stagiaires en pensent
Je ne me rendais pas compte à quel point mon smartphone impactait ma concentration et mon calme. Pendant l’atelier d’Elodie, j’ai découvert des paramètres qui me permettent de limiter le dérangement. 3 mois après cet atelier, j’ai mis en place une à trois pauses de 5mn par jour au travail et je peux affirmer que ce temps, qui me paraissait trop court pour être bénéfique, est très ressourçant. Je me sens plus capable d’enchainer les heures, je retrouve un peu de clarté mentale et évite la surcharge. Je m’inscris à la prochaine thématique sans hésiter.Je suis impressionné.
Tu es l’intervenante qui nous a le mieux accompagné avant et après la formation.
MERCI !
Clémence M. Infirmière - 2022
Je reconnais que la thématique concentration n’était pas une priorité mais s’est révélé un sujet nécessaire à aborder dans nos organisations en 2025. Nous avons suivi la recommandation de Mme François et renouvelé notre confiance après un 1er atelier sur la régulation du stress très satisfaisant. Je la remercie d’avoir insisté. L’originalité de cet atelier-formation tient dans les expérimentations, on ne peut qu’être convaincu devant les faits. Le format demi-journée convient parfaitement.
Ce que je retiens : l’importance des pauses express, faire une chose à la fois et respirer.
Franck G. PDG - 2025
Modalités d’inscription
Demandez votre devis par téléphone au 07.68.90.61.95
Vous pouvez aussi utiliser le formulaire ci-dessous.
Vous avez une question ?
Oui, cet atelier a été conçu pour améliorer la qualité de vie au travail. En le vivant ensemble, les collaborateurs découvrent des stratégies communes pour préserver leur attention, instaurer des courtes pauses efficaces et créer un environnement de travail plus serein et productif.
C’est une expérience à la fois ludique, instructive et ressourçante, qui favorise la cohésion tout en améliorant la concentration individuelle et collective.
A toute personne possédant un smartphone 😉 et travaillant en connexion digitale ou humaine. À toute personne qui se sent souvent dispersée, distraite ou très sollicitée. D’autant plus si on lui fait des remarques sur son manque d’attention, si elle a des oublis récurrents ! Que vous travailliez dans un environnement digital, en open space ou que vous souhaitiez simplement retrouver votre focus, cet atelier vous aidera à améliorer votre concentration.
Vous découvrirez comment fonctionne votre concentration grâce aux neurosciences, et comment la méditation de pleine conscience peut la renforcer.
Vous connaitrez les pièges dans lesquels nous tombons tous croyant bien faire. Vous découvrirez mon concept d’écologie cérébrale.
L’atelier alterne apports scientifiques, expérimentations et une initiation à la pleine conscience pour retrouver de l’espace mental et de la sérénité.
Oui ! Cet atelier est conçu pour les novices comme les curieux. Vous apprendrez que la pleine conscience n’est pas une question de “réussite” mais d’entraînement progressif. Les exercices proposés sont courts, accessibles et adaptés au contexte professionnel, pour que chacun puisse y trouver son rythme.