Dormir mieux pour vivre mieux
grâce à la sophrologie
Comment améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil ?
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, stress persistant ?
Et si vous vous offriez un temps pour souffler, comprendre et agir autrement ?
Ce stage vous propose de prendre soin de vous pour bien commencer 2026.
Un accompagnement progressif et bienveillant : Ce cycle de 4 ateliers hebdomadaires de 1h30 est conçu pour vous donner le temps d’intégrer des pratiques dans votre quotidien, observer et trouver ce qui fonctionne pour vous et rien que vous.
Programme de l’atelier
Au programme
Un peu de théorie, des échanges, des partages de bonnes pratiques et des pratiques guidées de sophrologie.
- Pratiques de sophrologie guidées : respiration, relaxation, mouvements doux, visualisation positive
- Temps d’échanges et de partage dans un cadre sécurisant
- Explications théoriques pour mieux comprendre le stress et le sommeil
- Conseils pratiques éprouvés
Objectifs du stage
- Améliorer la qualité et la quantité de sommeil
- Favoriser un endormissement plus serein
- Retrouver plus de calme, d’énergie et de confiance
Format
Petit groupe (4 personnes maximum) : le nombre de participants est volontairement limité afin de garantir un accompagnement personnalisé, un vrai temps d’écoute et de qualité.
Des outils pour continuer chez vous : vous repartirez avec des outils simples et efficaces, des fiches mémo et un enregistrement des pratiques pour prolonger les bienfaits des séances dans votre quotidien.
Durée
Horaires : Mardi de 10h à 11h30. Du 13 janvier au 3 février 2026
Durée : 4 ateliers de 1h30 sur 4 semaines
Lieu : Pôle Santé de Meylan, 2 allée des mitaillères
Tarif : 110€ le cycle
À propos de votre formatrice
Élodie François
Sophrologue, Formatrice certifiée CCI de Grenoble et certifiée Qualiopi.
Animatrice ateliers cognitifs prévention et ateliers thématiques Qualité de vie au travail
Ce que les stagiaires en pensent
J’ai apprécié de faire cet atelier en groupe. Les séances particulières, ce n’est pas mon truc. Je me suis senti moins seul parmi les personnes qui ont des réveils nocturnes à 4h du matin. On a pu échanger nos trucs et astuces. Je retiens que la nuit est le résultat de la journée donc je vais prendre plus de temps pour souffler.
Victor M. - 2019
J’ai des problèmes d’endormissement en déplacement et quand j’ai un gros challenge professionnel ou sportif le lendemain. Impossible de débrancher mon cerveau. Depuis ce stage, je fais de la sophrologie tout seul la semaine et j’anticipe les lendemains difficiles en écoutant les audios de sophrologie que j’ai reçus d’Elodie pour me donner toutes les chances de m’endormir et je dois dire que ça fonctionne très bien.
Julien P. 2018
Après 15 ans d’insomnies, la nuit suivant l’atelier a été excellente. Le miracle n’a pas lieu toutes les nuits malheureusement mais la confiance est revenue et mon sommeil s’améliore par phase. Un grand merci. Chaque nuit, j’applique le conseil n°1 d’Elodie en cas de réveil nocturne et je me rendors directement.
Françoise P. - 2019
Modalités d’inscription
Demandez votre devis par téléphone au 07.68.90.61.95
Vous pouvez aussi utiliser le formulaire ci-dessous.
Vous vous posez encore des questions avant de réserver ?
C’est normal. Prendre du temps pour soi, ce n’est pas toujours facile,
surtout quand on ne sait pas trop à quoi s’attendre.
Voici de quoi vous aider à faire le premier pas, en toute confiance.
La sophrologie agit sur le stress, les ruminations et les tensions corporelles qui perturbent le sommeil. Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, vous apprenez à apaiser le mental et à favoriser un endormissement plus serein.
Pas du tout ! L’atelier est accessible à tous, même aux personnes qui découvrent la sophrologie. Les exercices sont guidés pas à pas, simples à réaliser et facilement reproductibles à la maison.
Vous repartirez avec des techniques pratiques pour :
- calmer votre esprit avant le coucher,
- détendre votre corps,
- mieux gérer l’endormissement et/ou les réveils nocturnes,
- instaurer un rituel de sommeil réparateur pour ne plus craindre d’aller se coucher,
- et faire des pauses dans la journée pour mieux réguler le système nerveux.
En groupe, je n’aborde pas les pathologies comme l’apnée du sommeil ou autres pathologies du sommeil.